相信不少人都有一个困扰,自己已经很用力了,但还是打不出快速而有威胁的发球。其实仔细看看费德勒、穆雷等一些职业球员的动作,他们很用力地发球吗?并不是,放松地挥拍反而能得到更好的效果,发出强有力的球。在这篇文章里,我们就为大家介绍一些职业球员发球动作的发力秘诀。

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长球

忘记肘关节以下部位的存在

乒乓球运动术语。

想象从肩胛骨至肘关节才是自己的手臂

指落在距球台端线30厘米范围内的球。具有弧线长、冲力足、威胁大等特点。

在很多分析网球击球动作的文章中,都曾经讲过要充分发挥出动力链的力量,提高挥动的加速度,前臂的放松是不可缺少的环节。这个道理在发球中同样适用。

短球

前臂部分用力的话,通过身体各部分运动所获得的动力链力量反而会受到抑制。说是这么说,但很多时候前臂都会不知不觉地用力。

乒乓球运动术语。

解决的方法是要重点寻找“肘关节以下什么都不存在”的感觉,把肩胛骨至肘关节的部分想象成自己的手臂来做动作。

指落在距球网40厘米范围内的球。具有弧线短、冲力小等特点。与长球结合使用,能调动对方前后奔波。

发球发力大部分的错误来自于忽视动力链力量的传递,还来自于前臂用力或拍头过早举起的动作。通过忘记肘以下部位的存在,能防止后面两种错误动作,充分利用动力链传来的力量。

步法

放松的话,肘部和球拍自然跟着运动

乒乓球运动术语。

接着边看费德勒的技术图片边具体说明要点。

击球者在移动过程中依靠下肢完成的各种动作。包括单步、跨步、滑步、交叉步等,有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用。练就起动快,移动及时、到位的步法,能保持合适的击球位置,提高动作质量,又能扩大控制球的空间。

1.首先准备动作中能看出上肢处于非常放松的状态。

单步

2.然后把球拍往后引,利用肩胛骨带动肘关节,肘关节以下是处于松弛状态。大部分的职业球员在这个时段开始用力,不过要注意继续保持放松状态。

乒乓球运动步法的一种。

3.接着把肘部引上至肩的高度,肘关节以下部位和球拍自然而然带动到位。

指以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前、后、左、右某个方向移动一步的步法。特点是移动范围较小,重心较为稳定。多在来球离身体不远的情况下使用,如上步接近网短球、让步接追身球等。

“自然而然”是重点:这一动作是在动力链力量的带动下进行的,绝不是用前臂的力量来把球拍扛起来。

跨步

1.在这个状态下,上半身开始转向前上方。球拍头放松朝下就在这个时段,在肘部上升的影响下,球拍自然垂下来,而绝不是有意识的控制。这时还能保持前臂的放松是发球动作的关键。为了形成这样的动作,前臂一直要放松,不做任何动作,只改变上半身的面向方向。

乒乓球运动步法的一种。

2.到这个动作阶段为止,前臂保持放松的话,放松挥拍就能很顺利地进行了。其后顺其自然挥拍,前臂和球拍可完成抽鞭子一样的动作。

指以一脚向来球方向跨出一大步,另一脚跟着移动的步法。多在米球急、角度大的情况下使用,如“打回头”、削接左右大角度的来球等。特点是移动范围较大,身体重心起伏也大,一般适用于打借力球。

所以就是击球过程中没有必要刻意用力,而是很自然地依靠动力链传递过来的力量来击球。

滑步

让我们来看一个完整版:

乒乓球运动步法的一种。

重点:

指两脚几乎同时向来球方向蹬地,然后以来球异方向的脚先落地、同方向的脚后落地的步法。多在来球角度较大、球速快时采用,如连续攻(拉)等技术。特点是移动范围较大,身体重心平稳,便于发力。

1.放松地做出鞭打动作

交叉步

忘掉肘关节以下部位的存在,放松挥拍,这样手腕和球拍像鞭子一样自然形成加速。

乒乓球运动步法的一种。

2.用肩胛骨扛起球拍

指离球远的脚朝来球方向跨出一大步,并从前面超过另一脚形成交叉状,另一脚再向来球方向移出一步的步法。多在来球远离身体的情况下采用,如侧身后从球台左方移至右方大角击球等技术。特点是移动范围最大,便于发力进攻,需要上下肢、腰和髋等部位协调配合。

要点是放松手腕,用肩胛骨把球拍扛起来,拍头朝下,自然形成引拍。

发球

3.用手腕力量扛起球拍

乒乓球运动技术名词。

把球拍用手腕的力量扛起来的,前臂也就用力了。

指比赛时每一个回合中的第一次击球。运动员将球抛起,光击中本方台面一次,并越网或擦网落在对方台面。双打时须将球先击中本方右半区台面一次,并越网落在对方的右半区台面。每方都有轮换发2分球的权利,如双方均得10分时,每方轮换发1分球,直至比赛结束。按身体方位有正手发球、反手发球之分;按身体姿势有站立式发球和下蹲式发球之分;按抛球高度有低抛发球和高抛发球之分。发球时灵活多变,常能直接得分或为下一板球的进攻创造条件。

4.拍头朝下自然形成

下旋发球

上半身朝前上运动的话,肘关节能到达高位,加上手腕放松的话,拍头自然而然会朝下。

乒乓球运动发球的一种。

5.有意识地使拍头朝下

分加转与不加转。正、反手均可运用。正手发球时,左脚在前,身体略向左偏斜站立,左手向上抛球,右上臂稍外展,前臂内旋井向身体后上方引拍。以前臂和手腕的发力为主。发加转球时,执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍,前臂迅速旋内。拍面后仰较大,击球的中下部后向底部摩擦。发不加转球与发加转球的动作基本相同。主要区别是前臂旋内稍慢,拍面后仰角度较小,球拍触球的中下部或中部后有一个向前推送的动作,使挥拍的作用力线接近球心,以减小旋转。

很多人听过这样一句话:“挥拍以前拍头应该朝下。”要是用手腕的力量来有意识地实践这句话,就形成不了完整的引拍,打不出速度。

急下旋发球

延长后脚支撑体重的时间

又称“奔球”。乒乓球运动发球的一种。

能量储备是发球威力的关键

正手和反手均可使用。正手的动作要点是:(1)左脚稍前站立。在将球向上抛起的同时右臂内旋,使拍面稍前倾。手腕放松,向身体右后方引拍;(2)迎球时,上臂带动前臂向左前方挥拍。触球瞬间前臂迅速旋内,手腕做抖动的鞭打动作。拇指压拍,使拍面稍前倾,触球的右侧部后向右上方摩擦;(3)触球点离台面较近,第一落点在端线附近。特点是球速快,落点长,带有一定的右侧上旋力,飞行弧线低并向对方的右侧偏离,常用于偷袭或调动对方。

在这一点上,网球发球和棒球投球十分相似。棒球的投球动作就是后脚支撑体重,前脚很柔软地向前迈步,然后开始蹬脚,转身,加上鞭打般的挥臂。

反手右侧旋发球

其实网球的发球也一样,而且尽量延迟后脚支撑体重的时间,更有利于力量的传递。提早把体重移至前脚的话,会失去很多力量。尽管最后还是重心移至前脚完成发球动作的,但靠延迟后脚支撑体重的时间,可以充分获得地面的反作用力。

乒乓球运动发球的一种。

图片 3

动作要点是:(1)两脚平行站立或右脚稍前,身体略向左偏斜,站位左半台;(2)左手向上抛球的同时,腰部略向左转,右上臂内旋并向身体腹部的左侧方引拍;(3)发右侧上旋球时,执拍手臂向右上方挥动,击球的中下部后再向右侧上方摩擦;(4)以前臂和手腕发力为主,辅以腰部的转动,同时将身体重心从左脚移向右脚。特点是旋转变化多,动作相似不易分辨,球的飞行弧线向左(右)偏拐,能加大对手的接球难度,使回球向左(右)上(下)方反弹。

关键是双脚参与到动作中

高抛发球

很多的网球爱好者做发球动作时,抛球后很快把重心移至前脚。这样的话只能从前脚获得力量。这样本来做支撑脚的后脚不能参与发力,不仅破坏平衡,还失去稳定性,结果发球发不出威力。

乒乓球运动发球的一种。

在网球运动中是利用球拍发球,所以只靠前脚也能发出一般的球,但是,如果要很好的利用后脚的蹬力,那就可发出很好的球速。

发球者先将球抛至高度为2—3米空中,待下落到一定程度时击球。挥拍时上臂外展的幅度较大,要借助转腰和蹬地的力量。由于抛球高度大幅度提高,使球体下落时的重力加速度骤增,具有球速快、旋转强、时间差明显等特点。有侧身正手左侧上(下)旋球、侧身正手上旋长球、反手右侧上(下)旋球等之分。
由中国运动员发明。

讲到这儿的内容是发球动作中后脚不靠拢前脚的费德勒的动作(这种发球动作叫平台式姿势站法platform)作为前提进行了解释。把后脚靠拢前脚后击球的像穆雷的动作(这种发球动作叫定点式姿势站法)相同的人,要注意后脚靠拢后再一次把重心移至右脚后开始发力挥动球拍这一点。

下蹲式发球

图片 4

乒乓球运动发球的一种。

当然没有必要把重心完全回到后脚上。左右脚均衡支撑体重的感觉就可以。不管怎样使两脚都要参与发力就可。至少做后仰拉弓为止两脚均匀的支撑体重,可很多人提早把重心移至前脚。

指发球者采用下蹲姿势进行发球。多用于横拍运动员。分为正手右侧上(下)旋球和利用球拍反面发球的正手左侧上(下)旋球两大类。正手右侧上(下)旋发球的动作要点是:(1)左脚在前,身体向右偏斜站立。在向上抛球的同时两膝弯曲,呈半蹲姿势,身体重心在两脚之间。引拍时上臂外展,前臂屈,将球拍举至右肩上方;(2)击球时,前臂加速伸开,手腕内收。当球下降至与网同高或稍高于同时,球拍触球的中部并向右侧上方摩擦。如发右侧下旋球则需改变挥拍的方向,使球拍触球中部后向右侧下方摩擦。发球后应迅速站起。这种发球旋转较强,变化多,飞行弧线和反弹方向与下手类发球不同,对方往往难以适应甚至直接失误。

我本身也是在比赛之中,在精神上稍微着急的话,就会有过早的重心移至前脚的倾向。其结果是发球威力也没有,便失去稳定性,被对方很轻松的回球。自己很好的把握自己的精神状态,就能会修正自己。

攻球

能够做到延迟后脚支撑体重的时间的话,很快就能提高发球威力。手臂要放松,加上两脚同时参与蹬地,可获得很好的发球威力。请各位试一试吧。

乒乓球运动技术名词。

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是比赛中争取主动和得分的重要手段。按身体方位有正手攻球、反手攻球、直拍反面攻球、侧身攻球;接站位有近台快攻、中台快攻。远台快攻;按动作有快抽、拉抽、扫抽、扣杀。特点是种类多,球速快,力量大。

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正手攻球

重点:

又称近台快抽。

1.尽量延长后脚支撑体重的时间

乒乓球运动攻球的一种。动作要点是:(1)击球前,左脚稍前站立,身体离台约50厘米;(2)当来球将落至台面时,前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;(3)当来球从台面弹起时,上臂带动前臂向左前上方快速挥动,并配合前臂内旋的动作他拍形前倾,在上升期击球的中上部;(4)击球过程中,身体重心从右脚移至左脚,击球后球拍继续挥至头部高度,然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近,动作小,球速快。若配合落点变化则可创造更体扣杀机会。

抛球后有意识地延缓后脚支撑体重的时间,到开始蹬地挥拍前为止,双脚尽量平均地支撑体重。

反手攻球

2.不能过早地前移重心

乒乓球运动攻球的一种。

很多人抛球后马上把重心移至前脚,这样不能很好地储存能量并容易破坏身体平衡。

动作要点是:(1)站位近台,右脚稍前。引拍时前臂与台面平行,将球拍引至腹的偏左位置;(2)上球时,前臂旋外向右前上方挥动,手腕同时配合作伸和旋外转腕的动作,使拍而前倾,在上升期击球的中上部;(3)击球后.随势将球拍挥至右肩前,身体重心从左脚移至右脚,或置于两脚之间。特点是站位近,动作小,球速快。

3.心理着急的话,重心前移也会提早

直拍反面抽球

比赛中心里着急的话,体重移至前脚的时间也会提早。觉得抛球高度不够时,要自查一下重心移动是否过快。

乒乓球运动攻球的一种。

4.采用并腿姿势时也一样

主要用于攻击位于反手大角度的机会球。动作要点是:(1)站位时左脚稍前或两脚并行站立,手臂向后引拍至左腰部,借助腿和腰部等力量向右前方挥拍,身体重心随之从左脚移至右脚;(2)击球时,食指放松,拇指和中指配合用力。球拍反面的拍面略前倾,在来球的高点期或下降前期击球的中上部。特点是动作快捷,攻击性强。

并腿式发球过程中,后脚向前脚靠拢时重心当然在前脚,但并腿后还要有意识地用双脚均衡支撑体重。

扣杀

5.穆雷右脚靠拢后,双脚均衡支撑体重的发球动作

乒乓球运动攻球的一种。

注意采用右脚靠拢并腿姿势的穆雷支撑体重的方法:抛球时体重在后脚,后脚靠拢前脚时,体重在前脚,然后靠拢结束后,双脚几乎均衡支撑体重。

动作要点是:击球时,拍面和击球约成直角,前臂和手腕同时下压,等球弹到高点时击球的中上部,要求最大限度地发挥整个手臂的力量,并配合转腰和蹬地的力量。特点是动作大,力量重,攻击力强。是还击半高球时得分的重要手段。

滑板攻球

乒乓球运动攻球的一种。

动作要点是:击球前先做扣杀动作,在触球前的一瞬间突然调整拍面方向,改变挥拍速度和击球路线。特点是角度大,带侧旋,迷惑性强。在扣杀时结合运用,能起到声东击西的作用,增加对方的回球难度,为进攻创造条件。

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