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快速缓解压力的8种方法和妙招

2020-10-22 08:00:07文/叶丹

具体的可以做感兴趣的事,如看影片、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。

快速缓解压力的8种方法和妙招

缓解压力的方法

NO.1:看影片

看影片能够让人快速跳出困局,全身心的参与到到剧情中,使心情放松下来。

NO.2:散步

出去走走,呼吸一下新鲜空气,是缓解压力很有效的方法。

NO.3:读书

打开书本,沉浸在书的海洋中,很多烦恼很快就会消失殆尽。

NO.4:找人聊天

在压力过大的时候找亲近的人聊聊天,也许那个人能帮你解决一些问题。

NO.5:慢跑

在郁闷的时候,最好的方法就是去慢跑,能够有效缓解郁闷。

NO.6:运动

出去跑跑步,打打球也是不错的选择。

NO.7:深呼吸

反复深呼吸能够有助于摆脱烦心事,缓解压力。

NO.8:哭泣

哭泣可以让压力得到快速释放,情绪变得舒缓。

缓解心理压力妙招

1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我希望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

2、换位思考认同法

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

3、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我摆脱法

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

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