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体育生禁止吃什么

2020-03-19 16:19:47文/叶丹

体育生禁止暴饮暴食,碳酸饮料也要少喝,饮食不宜过分油腻,也不要多吃油炸食品。这些食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身体健康。

体育生禁止吃什么

体育生要调整好训练负荷,然后保证主食充足的前提下,服用有针对性运动营养品对恢复疲劳大有裨益。体育生饮食要注意:

1、应当平衡膳食

每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡,早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理,在制定自己的饮食方案时,要结合你的运动量。

2、要注意钙和维生素的补充,少吃油腻、坚硬的食品。

3、要及时补充水分,多喝水或绿茶,这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释,利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果,如杨桃、梨、马蹄等,香蕉也利于排毒。

3、适当增加营养,特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主,过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身体健康。

4、要注意日常的饮食卫生。

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